路线
9 晚CZ8003 去 / CZ8028 回，都走莫斯科 SVO 航站楼 C。
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11 天
点某一天，直接跳到那天的计划并展开。
每日计划
11 天点标题展开。时间、安排、要点、状态都能直接改。
出发前通读一遍，路上当查询用。点标题展开。
免签与入境持普通护照免签，延长至 2027-12-31
免签
2026 年 7 月 20 日俄罗斯总统令：对持普通护照的中国公民，现行免签政策延长至 2027 年 12 月 31 日。单次停留一般 30 天，这次 11 天完全没问题。
- 只限普通护照；公务、因私其他类型护照不适用
- 入境目的必须是旅游 / 商务 / 探亲等，不能工作
- 出发前一周再查一次使馆通知，政策可能微调
入境流程
- 飞机上或落地后填入境卡，地址填第一晚酒店，卡要留到出境
- 边检可能问行程和住宿，把酒店确认单截图放手机里
- 住酒店会自动办居留登记；如果住民宿 / 公寓，7 天内要自己登记，订房前先问房东
时区与作息
| 时差 | 全程 UTC+3，比北京时间慢 5 小时 |
|---|---|
| 落地 | 1/24 21:15 落地 = 身体时间凌晨 2:15，当晚别安排任何事 |
| 适应 | 前两天按当地时间吃饭睡觉，别白天补觉超过 2 小时 |
免签不等于随便进。护照有效期需覆盖离境日 6 个月以上，且边检有权要求出示返程机票和住宿证明。
市内交通与打车地铁、Yandex Go、机场快线
地铁
莫斯科和圣彼得堡地铁是最高效的市内交通。莫斯科单程约 60–80 卢布，买多次卡更省。站名用俄文，提前把要下的站截图存离线。
- 莫斯科地铁本身就是景点，革命广场、基辅、新圣女这几站值得多停
- 圣彼得堡地铁较深，扶梯很长，冬天穿厚外套注意别被夹
- 进站刷卡、出站不用刷，人多时看好随身包
打车
只用 Yandex Go 或酒店代叫。不要上街边主动揽客的车，也不要在机场到达厅跟"出租车司机"走。
| 上车前 | 核对车牌和司机姓名，App 上都有 |
|---|---|
| 付款 | App 内绑卡或现金，现金要先确认金额 |
| 异常 | "打表坏了""只能现金"都是话术，直接下车 |
机场往返
| SVO | Aeroexpress 到白俄罗斯站 35 分钟，约 550–700 卢布；出租车 1,500–2,500 卢布 |
|---|---|
| MMK | 距市区 24 公里，出租车 800–1,200 卢布约 25 分钟；公交 106 路约 100 卢布 |
| LED | 到市中心 30–40 分钟，出租车 1,200–1,800 卢布 |
吃饭与点单点什么、多少钱、怎么付
该点什么
| 红菜汤 | борщ | 350–600 卢布 |
|---|---|---|
| 俄式饺子 | пельмени | 400–700 卢布 |
| 薄饼 | блины | 250–500 卢布 |
| 鱼汤 / 白鱼 | уха / белая рыба | 600–1,200 卢布 |
| 烤肉串 | шашлык | 500–900 卢布 |
点单三步
- 看价格：菜单上有没有明码标价，有没有服务费（一般 5–10%，自愿）
- 问支付：能否付现金，"Можно наличными?"
- 留凭证：团体餐或大额消费要小票，方便算账和报销
几个坑
- 景区正门口的餐厅普遍贵 30–50%，走两条街再吃
- 部分店只收现金，出门带够零钱
- 咖啡和热水的价格差得离谱，点之前问一句
出发前 10 分钟必看时差 / 最冷 / 现金 / 紧急电话
四个数字
| 时差 | 全程 UTC+3，比北京时间慢 5 小时。落地当晚 21:15 = 身体时间凌晨 2:15。 |
|---|---|
| 最冷 | 捷里别尔卡海岸，体感 -25 ~ -30℃。拍照时手指最先废。 |
| 现金 | 每人 ¥4,000–5,000 等值的美元现钞，分三处放。境外卡基本刷不了。 |
| 紧急 | 112 综合 ／ 102 警察 ／ 103 急救 ／ 中国驻俄领保 +7-499-951-8661 |
三条铁律：每天出发前重新核一次天气和航班；不为赶行程冒险；所有信息三人各存一份。
机票与机场CZ8003 / CZ8028，都走 SVO 航站楼 C
| 去程 | CZ8003 1/24 13:30 广州白云 T2 → 21:15 莫斯科谢列梅捷沃 SVO 航站楼 C 经停武汉，同一航班号，全程约 12 小时 45 分 |
|---|---|
| 回程 | CZ8028 2/2 14:50 莫斯科 SVO 航站楼 C → 2/3 05:10 广州白云 T2 全程 9 小时 20 分 |
| 境内 | 1/26 莫斯科→摩尔曼斯克（SVO→MMK）｜1/29 摩尔曼斯克→圣彼得堡（MMK→LED）｜2/1 圣彼得堡→莫斯科（萨普桑高铁） |
经停武汉这件事
CZ8003 不是直飞。订票和值机时要问清三件事：武汉要不要下机、行李是否直挂莫斯科、经停多久。如果要下机重新安检，液体和充电宝别乱塞。
机场到市区
| SVO | Aeroexpress 到白俄罗斯站 35 分钟，约 550–700 卢布；出租车 1,500–2,500 卢布，45–60 分钟 |
|---|---|
| MMK | 距市区 24 公里，出租车 800–1,200 卢布约 25 分钟；公交 106 路约 100 卢布 |
| LED | 到市中心 30–40 分钟，出租车 1,200–1,800 卢布 |
莫斯科有三个机场（SVO / DME / VKO）。走错机场等于误机。所有票上的机场代码逐段核对。
日照、蓝调与拍照时段1 月下旬北纬 69°，白天只有 4 个多小时
摩尔曼斯克的极夜在 1 月 11 日前后结束。到了 1 月下旬，太阳最高只有 3–6 度——全天基本是一长段黄金时刻，好看，但很短。
| 日期 | 莫斯科 | 摩尔曼斯克 | 捷里别尔卡 | 圣彼得堡 |
|---|---|---|---|---|
| 1/24 | 08:38–16:46 | 11:00–15:02 | 10:56–14:50 | 09:31–16:52 |
| 1/25 | 08:37–16:48 | 10:55–15:08 | 10:51–14:56 | 09:29–16:54 |
| 1/26 | 08:35–16:50 | 10:50–15:13 | 10:45–15:01 | 09:27–16:57 |
| 1/27 | 08:33–16:52 | 10:45–15:19 | 10:40–15:07 | 09:25–16:59 |
| 1/28 | 08:32–16:54 | 10:40–15:24 | 10:35–15:13 | 09:22–17:02 |
| 1/29 | 08:30–16:56 | 10:35–15:30 | 10:30–15:18 | 09:20–17:05 |
| 1/30 | 08:28–16:59 | 10:30–15:35 | 10:25–15:23 | 09:18–17:07 |
| 1/31 | 08:26–17:01 | 10:25–15:40 | 10:20–15:29 | 09:16–17:10 |
| 2/1 | 08:24–17:03 | 10:20–15:45 | 10:15–15:34 | 09:13–17:12 |
| 2/2 | 08:23–17:05 | 10:15–15:50 | 10:10–15:39 | 09:11–17:15 |
每天最该出门的三个时段
| 地点 | 蓝调（日落后 25–45 分） | 适合拍什么 |
|---|---|---|
| 莫斯科 | 16:50–17:35 | 红场、圣瓦西里、古姆的灯 |
| 圣彼得堡 | 17:05–17:50 | 涅瓦大街、运河、滴血教堂 |
| 摩尔曼斯克 | 15:15–16:00 | 阿廖沙俯瞰全城灯火 |
| 捷里别尔卡 | 15:10–15:55 | 海岸、渔村、北冰洋残光 |
把户外项目往 11:00–14:30 排；日落后 20–40 分钟是城市拍照最好的时候；追光从 18:00 起就能开始等，不用熬到半夜。
极光：三夜怎么用不是节目，是天气
摩尔曼斯克 1 月云量长期在 60–80%。三晚全成功的概率不高，三晚全失败也完全正常。任何团、任何 App、任何 Kp 值都不能保证。
三夜的定位
| 夜晚 | 地点 | 去不去 | 判断依据 |
|---|---|---|---|
| 1/26 夜 | 摩尔曼斯克近郊 | 条件允许才去 | 航班 15:00 前落地 + 睡够 4 小时 + 云量低于 60% |
| 1/27 夜 | 捷里别尔卡海岸 | 默认去，除非封路 | 全程光害最低、海岸最开阔，最不该省的一晚 |
| 1/28 夜 | 摩尔曼斯克近郊 | 前两晚都没看到才去 | 连续两晚熬夜后，体力比多一次机会更值钱 |
出发前 10 分钟的判断顺序
- 1. 本地云量——决定性因素。厚云直接挡住一切，Kp 再高也没用。
- 2. 卫星云图 / 云量百分比——看未来 2 小时云往哪儿飘。
- 3. 极光椭圆位置（NOAA SWPC）——看你在不在椭圆带内，比 Kp 直观。
- 4. Kp 与太阳风、Bz——只作参考。高纬度 Kp 2 就能出片。
- 5. 道路、风雪、能见度——向导说不去就不去，没有商量余地。
Kp 是全球指数，不等于你在的那个点能不能看到。先看云，再看椭圆，最后才看 Kp。顺序反了就会白跑。
拍极光的起点参数
| 光圈 | f/1.4 – f/2.8，能开多大开多大 |
|---|---|
| 快门 | 2 – 8 秒，极光动得快就缩短 |
| ISO | 1600 – 6400，按亮度和噪点调，宁欠勿过 |
| 对焦 | 手动，放大星点对，不要拧到无穷远就拍 |
| 电池 | 两块以上贴身保温，低温掉电快 |
钱：现金、支付、防骗境外卡基本刷不了，现金是主方案
中国发行的 Visa / Mastercard 在俄罗斯基本刷不了；银联只在部分银行和少数商户可用；支付宝微信几乎没有。这不是"带张卡备用"，是"必须把现金当主方案"。
现金怎么带
| ¥2,000 等值 | 随身内袋 —— 日常餐饮、门票、打车 |
|---|---|
| ¥1,500 等值 | 行李箱暗层 —— 中途补充，不动用 |
| ¥1,000 等值 | 同行另一人身上 —— 应急金，谁都不许提前花 |
| 约 ¥500 小面额 | 外套口袋 —— 小店、公厕、临时车费 |
换成美元现钞带过去，在正规银行或兑换点换卢布。不在街头换、不在社交平台找人换。
什么情况用什么付
| 酒店、团费 | 提前在正规平台付掉，确认币种、退款规则、收据；不转私人账户 |
|---|---|
| 餐厅 | 现金。先看菜单价格，确认是否含服务费（一般 5–10% 自愿） |
| 出租车 | Yandex Go 或酒店代叫。上车前确认金额，"打表坏了"就下车 |
| 门票 | 官方渠道或现场。不买来路不明的转售票 |
| ATM | 银联卡（部分银行）手续费高、限额低，只作应急 |
不转账给任何"帮你换卢布"的陌生人，不管对方多热情、汇率多好。不把手机、护照交给陌生人"帮你操作"。
通讯、离线与俄语不要把网络押在一张卡上
俄罗斯对外国游客办本地 SIM 有身份核验要求，短期游客办起来并不顺；境外 eSIM 在当地也可能数据受限。至少准备两套方案。
| 国际漫游 | 主方案。出发前一周开通并测试 |
|---|---|
| 旅行 eSIM | 副方案。多数没有当地号码，收不到短信 |
| 当地 SIM | 需护照、翻译件，可能需生物识别，不作唯一方案 |
离线必存 12 项
- 护照资料页照片、机票行程单（含航站楼）、三段境内交通订单
- 住宿确认单（含俄文地址）、保险单与援助电话、极光团 / 捷里团联系方式
- 使馆与领保电话、酒店俄文地址截图（相册置顶）
- 离线地图（莫斯科、摩尔曼斯克、圣彼得堡）、俄语离线翻译包、常用短句截图
- 同行三人的血型 / 过敏 / 用药信息
可以直接给对方看的俄语
| 我不会说俄语，请帮我联系酒店 | Я не говорю по-русски. Помогите связаться с отелем. |
|---|---|
| 请送我回这个地址 | Отвезите меня по этому адресу, пожалуйста. |
| 请叫救护车 | Вызовите скорую помощь, пожалуйста. |
| 多少钱？可以付现金吗？ | Сколько стоит? Можно наличными? |
| 我和同伴走散了 | Я потерял(а) своих спутников. |
| 这是我们的预订信息 | Вот информация о нашем бронировании. |
装备、温度与冻伤捷里海岸 -25 ~ -30℃
| 莫斯科 | -12℃ ~ -4℃，体感 -18℃ —— 羽绒 + 防滑鞋 |
|---|---|
| 圣彼得堡 | -9℃ ~ -2℃，体感 -15℃ —— 防风外层 + 围脖 |
| 摩尔曼斯克 | -15℃ ~ -6℃，体感 -22℃ —— 厚手套 + 面罩 |
| 捷里别尔卡 | -14℃ ~ -5℃，海风体感 -25 ~ -30℃ —— 全身防风 + 备用袜 |
分层穿衣
- 上身：排汗内衣 + 抓绒/羊毛 + 厚羽绒或防风外套。穿太多出汗，停下来更冷。
- 下身：保暖打底 + 厚长裤，远郊加雪裤。站着拍极光，腿最先冷。
- 脚：防水防滑雪地靴 + 厚羊毛袜 + 备用袜。普通城市鞋在冰面上等于滑冰。
- 头颈手：帽子盖住耳朵 + 围脖 + 厚手套（内层薄手套）。操作相机时手指最容易冻伤。
冻伤与低温症，怎么早发现
| 手指发白、发硬、失去知觉 | 冻伤前兆 —— 进室内，37–40℃ 温水复温，不揉搓、不用热水烫 |
|---|---|
| 持续发抖、说话含糊 | 低温症 —— 脱湿衣、裹保温毯、喝热糖水，严重立即拨 103 |
| 靴子进水、脚趾刺痛 | 冻伤高风险 —— 换干袜，套塑料袋隔湿，尽快回室内 |
| 设备进室内起雾 | 先装密封袋，等回温再开。不要对着暖气吹 |
突发情况怎么办先保人身安全，再处理钱和行李
| 航班延误 / 取消 | 截图航司通知，别急着买替代票 → 联系酒店与活动方改期，保留凭证 |
|---|---|
| 捷里公路封闭 | 服从运营方，不要求司机试路 → 改期或退回市区，把 1/29 航班往后改 |
| 被困捷里 | 先解决住宿取暖，通知家人 → 改签 1/29→1/30，通知圣彼得堡酒店顺延 |
| 卡不能用 | 停止反复尝试，避免触发风控 → 改用现金，联系发卡行 |
| 手机没网 | 连酒店 Wi-Fi，重启网络 → 用离线地图 + 俄文地址 + 纸质订单 |
| 手机丢失 | 用同行者设备定位、锁定、抹除 → 挂失 SIM、改密码、必要时报警 |
| 护照丢失 | 立刻告知同伴，报警并索取报案记录 → 联系使馆办旅行证，护照复印件能救急 |
| 生病 / 冻伤 | 进温暖安全处，严重拨 103 → 联系保险紧急援助，保留诊断书与付款凭证 |
| 与同伴走散 | 回到事先约定的集合点，不要乱走 → 约定 30 分钟等待规则 |
| 被索要转账 | 不转账、不给验证码、不交手机和护照 → 进酒店或服务台，联系银行与警方 |
紧急电话：112 综合 ／ 102 警察 ／ 103 急救 ｜ 中国驻俄领保 +7-499-951-8661 ｜ 外交部 12308
官方渠道与软件出发前一周再核一次
| 领事与安全 | 中国领事服务网 cs.mfa.gov.cn |
|---|---|
| 驻俄使馆 | ru.china-embassy.gov.cn（免签已延长至 2027-12-31） |
| 空间天气 | NOAA SWPC swpc.noaa.gov |
| 捷里道路 | Murmanskavtodor（封路与限行公告） |
| 捷里安全 | oopt-murman.ru/news/303 |
| 铁路 | eng.rzd.ru（萨普桑时刻与购票） |
| 地图 / 翻译 / 叫车 | Yandex Maps、2GIS；Yandex Translate；Yandex Go |
本页是执行与核对用的，不保证航班、天气、极光、道路、景点与政策不变。当地官方通知和现场条件，永远优先于这里。